Szkoła Podstawowa nr 3 im. Marii Konopnickiej

Piramida dobrego zdrowia psychicznego

grafika na górze napis piramida dobrego zdrowia psychicznego pod spodem 6 kolorowych kółek obok napisy ciało mózg myśli samoocena ludzie odpoczynek

  1. Ciało: 
  • Ruszaj się. Uprawiaj sport i ćwiczenia w imię zachowania dobrej kondycji. 
  • Wysypiaj się. 7-8 godzin snu dziennie to optymalna ilość. 
  • Dobrze jedz. Dieta dopasowana do wieku i stylu życia, umożliwiająca dobre funkcjonowanie  na co dzień. 
  1. Mózg 
  • Ucz się nowych rzeczy. Zdobywaj nowe umiejętności niezależnie od wieku. Nasze mózgi  naprawdę to lubią, tylko trzeba dać mi szansę. 
  • Doskonal posiadane umiejętności (np. językowe, kulinarne, artystyczne). 
  • Wymagaj od siebie trochę wysiłku. Nie poprzestawaj na najprostszych rozwiązaniach. Myśl,  kombinuj, przypominaj sobie. 
  1. Myśli i 4. samoocena 
  • Myśl o sobie dobrze. Nie oznacza to postawy bezkrytycznej, a raczej sympatię i akceptację  dla siebie – swoich niewątpliwych wad, ale też niepodważalnych zalet.
  • Oceniaj swoje zachowanie, nie siebie. Jeśli już popełnisz błąd pomyśl: “ale głupstwo  zrobiłem!”, zamiast: “ale jestem głupi”. 
  • Pamiętaj w czym jesteś dobry. To bardzo wzmacnia samoocenę. Każdy z nas ma  przynajmniej kilka rzeczy, w których jest dobry, tylko często o nich  zapomina.

5. Ludzie 

  • Dbaj o relacje z innymi – bliskimi, przyjaciółmi, znajomymi. Zadbaj o to, żeby mieć z  kim porozmawiać, kiedy czujesz się źle lub podzielić się radością. 
  • Rozmawiaj. To banał, ale badania dowodzą, że samo opowiedzenie o swoim  samopoczuciu, emocjach, trudnościach przynosi ulgę. A dodatkowo rozmowa pozwala  zobaczyć sprawy z innej perspektywy.  

6. Odpoczynek 

  • Odpoczywaj i relaksuj się skutecznie. Sprawdź, co naprawdę pozwala ci się zrelaksować.  Może nie jest to wieczór przed ekranem, ale posłuchanie ulubionej muzyki? 
  • Spędzaj czas na świeżym powietrzu – kontakt z naturą koi nerwy, a oddychanie świeżym  powietrzem dotlenia cały organizm. 
  • Doceniaj drobiazgi. Sprawiaj sobie drobne przyjemności i ciesz się nimi (doceń to, że  właśnie np. wyszedłeś z mamą lub tata na spacer). 
  • Śmiej się jak najczęściej ☺ 

DBAJ O SIEBIE I SWOICH BLISKICH ☺ ☺ ☺

Please follow and like us:

Zdjęcie szkoły

Szkoła Podstawowa nr 3 im. Marii Konopnickiej
w Białej Podlaskiej.

Eco Biała

Archiwum

Copyright © 2021 Szkoła Podstawowa nr 3 w Białej Podlaskiej